女性の更年期症状改善！？［年代別］効果があった対処法ランキング！
https://kirei-lab.jp/report/otonajoshi/kounenki-2

更年期障害の症状や程度は、個人差が大きいといわれていますが、女性なら誰もが経験することだといえます。いざ自分が迎えたときのためにも、実際に更年期症状を経験した先輩女性の皆さまから、どのような対策をおこなって、実際にどれだけ効果を得られたのか聞いてみたいと思いませんか？

今回は、1,677名の女性におこなった体調に関する調査から、更年期の実際についてご紹介します。

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＜調査概要＞
・調査名：「体調」に関する実態調査
・調査対象：20歳以上の女性　1,677名
・期間：2018年6月20日～2018年7月19日
・調査方法：インターネット調査
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●更年期になる前に、予防や対策をした人は意外と少ない！
実際に予防や対策をおこなっている女性はどれくらいいるのかを調べたところ、36～45歳女性の約1～2割が“予防や対策をしている”と回答し、更年期症状があらわれはじめる46歳以上になると、“予防や対策をしている”女性は約3～4割にまで増加しました。
その一方で、更年期症状があらわれるとされる46歳以降の女性でも約6～7割の女性は“予防や対策をしていない”という実態が分かりました。（グラフ1）

では、更年期症状に対する改善策に取り組んだ結果、症状は良くなったのでしょうか。
更年期症状に対する改善策に取り組んだ女性に対して、その効果実感を調査したところ、41～45歳では33％、46～50歳では44％、51～55歳では57％、56～60歳になると64％の女性が“良くなった”と回答しており、“悪くなった”と回答した女性は一人もいませんでした。（グラフ2）

また、更年期症状の改善策に取り組んだ女性に対し、最も良かった改善策をひとつ選んでもらった結果、41～45歳では「サプリメントや健康食品(23％)」が最も多く、次いで「友人と会話、外出など気分転換(13％)」「スポーツなど運動(13％)」と、近い将来に迎える更年期に向けて、サプリメントや運動など、更年期障害をより良く過ごすための長期的な身体づくりが中心になっている様子が分かりました。

更年期症状があらわれるとされる46～50歳では「横になったり、何もしないなどの休息(12％)」「サプリメントや健康食品(11％)」「友人と会話、外出など気分転換(11％)」など、実際に起こっている症状を和らげることを目的とした休息や気分転換などが中心となりました。

51～55歳になると、「友人と会話、外出など気分転換(23％)」が最も多く、次いで「サプリメントや健康食品(15％)」「スポーツなど運動(10％)」、56～60歳では「サプリメントや健康食品(20％)」「友人と会話、外出など気分転換(18％)」が多く、次いで「スポーツなど運動(11％)」となりました。51歳以上になると、自身の更年期障害との付き合い方も慣れてくるのか、サプリメントを活用したり、友人との会話で上手く気分転換したりすることで更年期の症状を改善させている様子が分かりました。（グラフ3）

今回の調査結果から、更年期に対する知識や予防策の認知度が高いとは言えず、実際に取り組んでいる女性も多くはない状況がわかりました。しかし、更年期を乗り越えた先輩女性の対策方法を参考にしながら、この機会に更年期についての知識を学んでみるのも良いかもしれませんね。

上記以外にも「更年期に対する知識や予防・対策方法」や「改善策の情報入手先」などの結果についても掲載しています。
詳しくは「キレイ研究室」に公開中の記事をご覧ください。
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